El próximo 5 de septiembre, gran parte de Chile adelantará sus relojes una hora. Desde el iBio advierten sobre sus efectos en el sueño, el rendimiento y el bienestar, y plantean que la evidencia científica favorece mantener un horario estable y privilegiar la…

La recomendación de dormir ocho horas ya no se considera una regla universal. Especialistas y estudios sostienen que la calidad del descanso, la regularidad de los horarios y las necesidades individuales pueden ser tan importantes como la cantidad de horas de…

Investigaciones han concluido que, además de dormir la cantidad adecuada de horas, es importante mantener un horario de sueño y de despertar constante. Se ha asociado con múltiples beneficios para la salud, tales como reducir el riesgo de padecer distintas en…

Dormir 8 horas no siempre garantiza un buen descanso. Un neurocientífico revela 5 hábitos que sabotean el sueño, aumentan el riesgo de enfermedades y te hacen despertar cansado.

Especialistas advierten que el sleepmaxxing, tendencia viral que promueve rutinas extremas y tecnologías para lograr un sueño “perfecto”, puede aumentar la ansiedad nocturna, fomentar la hipervigilancia y agravar problemas como el insomnio.

Un ensayo internacional reveló que una nueva pastilla para la apnea obstructiva del sueño redujo en 44% los episodios respiratorios en pacientes que no toleran el CPAP. El avance abre una nueva alternativa terapéutica para una enfermedad altamente subdiagnost…

El estrés laboral puede causar dolores de cabeza, migrañas y problemas de sueño. Una especialista explica cómo afecta al cuerpo y qué hacer para reducir sus efectos.

El insomnio es más común de lo que parece y, según la ciencia, algunas conductas cotidianas podrían estar agravándolo sin que las personas lo noten.

Impulsada en redes sociales, esta práctica reduce la exposición a la luz antes de dormir y podría favorecer la producción de melatonina. Especialistas advierten que sus efectos varían y recomiendan integrarla con hábitos de sueño saludables.

El flujo ininterrumpido de noticias, especialmente negativas, se ha convertido en un factor clave detrás de la ansiedad nocturna y los problemas para dormir.

Dormir más el fin de semana es un hábito común para quienes duermen menos durante la semana laboral. Una especialista analiza qué ocurre en el cuerpo con la falta de descanso y cómo influye en la salud.

Lo que haces durante el día influye directamente en tu descanso por las noches: un grupo de expertos explica cómo regular el sueño con hábitos simples.

Una revisión de ensayos en más de 2.500 personas reveló cuál es la rutina física más eficaz para dormir mejor y reducir los trastornos del sueño.

La melatonina y el triptófano podrían ayudar a dormir mejor y vencer el insomnio, según la evidencia científica. ¿En qué alimentos se encuentran?

Dormir bien no solo permite recuperar energía, sino que también influye directamente en la salud cardiovascular, metabólica y emocional de...

Recientemente, el Instituto de Salud Pública de Chile (ISP) alertó sobre el aumento de menores de edad intoxicados por el...

Hoteles, casas de amigos o incluso una mudanza pueden transformar el descanso en una lucha inesperada por dormir.

Videos que prometen conciliar el sueño en segundos acumulan millones de visualizaciones en TikTok e Instagram. Pero, ¿qué dicen los expertos en medicina del sueño sobre estas fórmulas rápidas?

Durante las vacaciones las actividades cambiaron, los hábitos cambiaron, al acostarse más tarde, despertarse sin horarios fijos y sin esa alarma que suele acompañarnos son parte de la nueva rutina. No obstante, estamos a horas del temido y poco querido “Súper…

Aunque no hay evidencia de que necesiten dormir más horas que los hombres, distintos estudios muestran que las mujeres suelen tener un descanso de peor calidad.